갑상선 기능 저하증에 나쁜음식 요약

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 생성되는 호르몬의 양이 부족하여 신체의 신진대사가 느려지는 상태를 말하는 것으로, 이 호르몬은 신체의 에너지 소비, 체온 조절, 소화, 심박수 등 다양한 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능이 저하되면 신체에 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 생활습관과 식단 관리가 매우 중요해집니다. 이제 갑상선 기능 저하증에 피해야 할 음식 종류 알아보겠습니다.

갑상선 기능 저하증에 피해야 할 음식

갑상선 기능 저하증이 있으면 일부 음식의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 갑상선 호르몬의 흡수를 방해하거나 갑상선에 부담을 줄 수 있는 음식이 문제가 될 수 있으니 조심하는 것이 좋습습니다.

가공 식품류

가공식품은 염분과 설탕, 트랜스 지방이 많이 포함되어 있어 갑상선 기능 저하증 환자에게 안 좋은 식품입니다. 이러한 음식들은 체중 증가와 염증 반응을 촉진할 수 있기 때문에 가능한 피하는 것이 좋겠습니다.

 

갑상선 기능 저하증 좋은음식 종류

 

콩과 관련 식품

콩, 두부, 두유 등은 건강에 좋은 식품이지만, 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 요오드의 흡수를 방해할 수 있어 안 좋습니다. 콩을 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않으며, 특히 갑상선 기능 저하증으로 약을 복용하는 경우 약물의 효과를 감소시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

고이트로겐 함유 식품

고이트로겐(goitrogens)은 갑상선 호르몬의 생성을 억제할 수 있는 물질로, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소에 많이 들어 있습니다. 이러한 음식은 날 것으로 먹을 때 고이트로겐이 많이 포함되어 있으므로, 요리해서 섭취하면 고이트로겐의 양이 줄어듭니다.

정제 탄수화물 및 당분

정제된 탄수화물(흰 밀가루, 설탕 등)은 혈당을 급격히 올리는 식품으로, 갑상선 기능 저하증으로 인해 체중 증가를 겪는 사람들에게 불리할 수 있습니다. 이러한 음식들은 신진대사를 저하시켜 체중 증가를 더 악화할 수 있으며, 인슐린 저항성을 유발할 가능성도 높습니다. 이에 따라 당분이 많은 디저트, 사탕, 정제된 밀가루로 만든 음식들은 가능한 피하는 것이 좋습니다.

알코올 종류

알코올은 갑상선 기능을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 알코올은 갑상선에서 호르몬을 생성하는 과정을 방해하고, 신체의 호르몬 대사에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 알코올 섭취를 최소화하거나, 피하는 것이 바람직합니다.

카페인 종류

카페인은 갑상선 기능 저하증 환자에게 피로와 스트레스를 더 악화시킬 수 있습니다. 카페인이 과도하게 섭취되면 신경계를 자극하여 피로감을 줄 수 있지만, 오히려 갑상선 호르몬의 불균형으로 인해 장기적으로 피로가 심해질 수 있습니다. 커피나 녹차 같은 음료는 적당히 섭취하고, 필요에 따라 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

결론

갑상선 기능 저하증은 신체의 다양한 기능에 영향을 미치므로, 증상을 잘 관리하고 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 요오드, 셀레늄, 아연, 비타민 D 등이 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 가공식품과 당분, 카페인, 알코올 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 

 

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