갑상선 기능 저하증 좋은음식 종류

갑상선 기능 저하증이란 갑상선에서 생성되는 호르몬의 양이 부족하여 신체의 신진대사가 느려지는 상태를 말합니다. 이 호르몬은 신체의 에너지 소비, 체온 조절, 소화, 심박수 등 다양한 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 갑상선 기능이 저하되면 신체 전반에 다양한 증상이 나타날 수 있으므로 갑상선 기능 저하증이 있으면 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 갑상선 기능을 돕고, 신체 전반의 건강을 증진시키는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 아랫글에서 갑상선 기능 저하증에 도움 되는 음식 종류를 알아보겠습니다.

갑상선 기능 저하증에 먹으면 좋은 음식

요오드 풍부한 음식

갑상선 호르몬은 요오드로부터 생성됩니다. 따라서 요오드가 풍부한 식단은 갑상선 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 요오드가 풍부한 음식으로는 해조류(김, 다시마, 미역), 해산물(새우, 굴, 대구)이 있습니다. 하지만 너무 과도한 요오드 섭취는 오히려 갑상선 기능에 악영향을 미칠 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

셀레늄 풍부한 음식

셀레늄은 갑상선 기능을 돕는 중요한 미네랄입니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬을 활성화하는 역할을 하며, 항산화 작용을 통해 갑상선 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 셀레늄이 풍부한 음식으로는 브라질너트, 참치, 연어, 해바라기 씨, 계란 등이 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증 증상 원인

아연 풍부한 음식

아연은 갑상선 호르몬의 생산과 활성화에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증이 있을 때는 아연 결핍이 발생할 수 있으므로 이를 보충하는 것이 매우 중요합니다. 아연이 풍부한 대표적인 음식으로는 굴, 쇠고기, 병아리콩, 호박씨 등이 있습니다.

비타민 D 풍부한 음식

비타민 D는 면역 체계의 기능을 돕고, 갑상선 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 갑상선 기능 저하와 관련이 있을 수 있기 때문에, 충분한 비타민 D를 섭취하는 것도 중요합니다. 비타민 D가 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 계란 노른자, 비타민 D가 강화된 우유 등이 있습니다. 또한, 햇볕을 통해 자연스럽게 비타민 D를 합성할 수도 있습니다. 

항산화 성분이 많은 과일과 채소

항산화 성분은 갑상선을 비롯한 전반적인 세포 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 딸기류(블루베리, 라즈베리, 딸기), 시금치, 당근 등이 있습니다. 이 식품들은 항산화 성분이 풍부한 음식으로, 갑상선 기능 저하증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

고단백 음식

갑상선 기능 저하증이 있을 때는 신진대사가 느려져 근육량이 줄어들 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 고단백 식품을 적절히 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 닭고기, 소고기, 렌틸콩, 검정콩, 병아리콩, 계란 등은 고단백 식품으로, 근육 유지에 도움이 됩니다.

섬유질이 풍부한 음식

갑상선 기능 저하증으로 인한 변비를 완화하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 많은 음식으로는 통곡물, 과일(사과, 배), 채소 등이 있으며, 이러한 음식은 장운동을 촉진하고 소화를 돕는 역할을 합니다.

 

 

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