운동전 먹으면 좋은 음식 정보

오늘은 운동전 먹으면 좋은 음식 알아보겠습니다. 운동 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동에 큰 영향을 미친다고 합니다. 평소 먹은 좋은 음식도 운동 전에 먹으면 안 좋은 영향을 미치는 경우가 있습니다. 그렇다면 운동 전 어떤 음식이 좋을지 아랫글에서 소개해 드리겠습니다. 

 

운동전 먹으면 좋은 음식 첫 번째

바나나 섭취

바나나를 운동 전 섭취하게 되면 운동 효과를 더 높일 수 있다고 합니다. 바나나는 체내 흡수가 빨라 쉽게 에너지로 변환시켜 주는 식품이며 바나나에 함유된 마그네슘, 칼륨 등 무기질은 신체 내 수분을 균형 있게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또한 전해질 불균형으로 인한 근육경련 방지에도 도움을 주는 식품입니다. 따라서 바나나는 운동전 먹으면 좋은 음식으로 운동 전 바나나 하나 섭취 후 운동을 시작하면 운동에 더 좋은 효과를 줄 수 있다고 합니다.

 

운동전 먹으면 좋은 음식 두 번째

커피 한 잔

운동 전 커피 한 잔 마시는 것을 가끔 보셨을 텐데요. 운동 전 커피 한 잔은 운동 능력 향상에 도움이 되고 또한 열량 소모 증가 등 운동에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 운동전 먹으면 좋은 음식으로 커피 한 잔은 운동 시 운동 효과가 더 좋아진다고 합니다. 하지만, 여기서 아주 중요한 것은 운동 전 커피를 마실 땐 반드시 설탕이 전혀 안 들어간 아메리카노를 마시는 게 좋다고 합니다. 

 

운동전 먹으면 좋은 음식 세 번째

고구마 섭취

고구마를 운동 전 섭취하면 운동 효과를 높이는데 더 좋다고 합니다. 고구마는 복합 탄수화물로 운동할 때 에너지를 오랫동안 지속할 수 있게 도와줍니다. 또한 고구마는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유된 식품으로 운동 시 땀으로 인해 손실되는 칼륨과 마그네슘 및 전해질 보충에 도움을 주고 수분 공급에도 도움을 주는 식품으로 운동전 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다. 

 

오늘은 운동에 좋은 효과를 주는 운동전 먹으면 좋은 음식 몇 가지 알아보았습니다. 운동 시 에너지로 쓰이기 쉬운 음식 섭취, 운동 시 운동 효과도 올리는 음식, 운동 전에는 혈당 수치를 천천히 높여주어 인슐린 수치를 일정하게 유지해 주고 또한 먹으면 포만감을 주는 음식 섭취가 아주 중요하다 하겠습니다.

 

 

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