고구마 효능 부작용 요약 정보

오늘은 고구마 효능 및 고구마 부작용 몇 가지 알아보겠습니다. 고구마는 부드럽고 달콤한 맛에 추운 날 인기 높은 간식 중 하나인데요. 고구마는 우리 몸에 좋은 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있지만 그렇다고 해서 한 번에 너무 많은 양을 섭취하는 건 오히려 역효과가 날 수 있으니 섭취 시 주의해야겠습니다. 

 

고구마 효능 알아보기

고구마 효능 1. 다이어트 효과

고구마는 혈당지수가 낮은 음식으로 다이어트 시 인기 있는 식품입니다. 고구마는 밥 대신 대체 탄수화물 식품으로 다이어트 시 즐겨먹는 음식 중 하나인데요. 달콤한 맛도 좋고 구하기도 쉬운 고구마는 포만감을 주고 식이섬유가 풍부하게 함유된 식품으로 배변 활동에도 도움을 주는 식품입니다. 또한 지방이나 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다고 합니다. 

고구마 효능 2. 항암 효과

고구마는 여러 색깔의 고구마가 있는데 특히 자색 고구마는 암세포 성장을 억제하는 데 더 효과적이라고 합니다. 고구마를 매일 먹는 사람은 고구마를 먹지 않는 사람에 비해 폐암 발병률이 절반으로 줄었다는 미국 국립암연구소 연구 결과 별표도 있었다고 합니다. 고구마는 식이섬유는 흡착력이 강하여 각종 암의 원인으로 이해되는 담즙 노폐물, 콜레스테롤, 지방까지 흡착해 체외로 배출시키는 효과도 있어, 특히 폐암 예방에 효과적이라고 합니다.

고구마 효능 3. 성인병 예방

고구마는 칼륨이 풍부한 식품으로 몸 안에 나트륨 배출을 도와주고 고구마에 함유된 섬유질은 콜레스테롤 배출을 도와 몸속 혈관을 깨끗하게 해 주는 역할을 해서 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 노졸중 등의 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다. 특히 자색 고구마는 안토시아닌이 풍부해 노폐물 제거에 도움을 주는 특징을 갖고 있어 연관 질환 예방에 많은 도움을 줍니다. 

고구마 효능 4. 장 건강

고구마는 섬유질이 풍부해 변통을 부드럽게 만들어 변비 예방에 도움이 되고 노폐물 제거에 효과가 좋다고 합니다. 고구마는 껍질 속에 미네랄이 많이 함유되어 껍질째 먹으면 속 쓰림을 줄여 주고 변비와 장 내 환경을 좋게 만들어 대장 건강에도 많은 도움이 된다고 합니다.

고구마 효능 및 부작용

고구마 부작용

고구마는 여러 가지 건강에 좋은 효능이 있지만 그렇다고 해서 너무 많이 섭취하면 복부 팽만감이나 가스, 설사 등의 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 고구마는 혈당 지수가 낮은 식품이지만 너무 많이 섭취하면 오히려 혈당 처리에 부정적 영향을 주어 당뇨병 환자는 섭취량에 주의해야 한다고 합니다. 고구마가 몸에 좋은 성분이 많지만, 무엇보다 섭취량에 주의를 하는 게 좋겠습니다.

 

오늘은 고구마 효능 및 고구마 부작용에 대해 알아보았습니다. 아무리 몸에 좋은 음식도 한 번에 너무 많이 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 맛이 좋다고 해서 한 번에 너무 많은 양을 섭취하지 않은 게 좋겠습니다. 겨울이면 인기 높은 고구마는 달콤한 맛과 부드러운 식감에 즐겨 먹는 국민 간식이기도 합니다.

 

 

일사병 증상｜일사병 예방 요약

여름철 폭염 발생시기 요약

갱년기 불면증에 좋은 음식 종류