고구마 칼로리｜고구마 효능 알아보기

겨울이면 더욱 생각나는 달콤한 국민 간식 고구마 칼로리 고구마 효능에 대해 알아보겠습니다. 고구마는 맛이 달콤하고 먹으면 포만감을 주는 식품으로 영양 간식으로 많이 먹고 다이어트 식품으로 많이 이용되고 있는데요. 고구마는 칼로리가 얼마나 될는지 알아보겠습니다.

 

고구마 칼로리 및 고구마 효능

고구마 칼로리

고구마는 100g당 128Kcal입니다. 고구마는 다이어트 시 밥 대신 탄수화물 대체 식품으로 많이 먹은 식품이라 칼로리가 아주 낮을 거라 생각했는데 의외로 예상보다 조금은 높은 편인 것 같습니다. 고구마는 아주 낮은 식품은 아니지만 밥에 비해 탄수화물 흡수가 천천히 된다고 해서 다이어트 시 밥 대신 먹으면 좋은 탄수화물 중 하나라고 합니다. 고구마는 무엇보다 풍부한 식이섬유가 함유되어 다이어트 시 탄수화물 대체식품으로 인기가 높은 식품입니다.

 

 

고구마와 다이어트

고구마는 칼로리는 약간 높은 식품이지만 탄수화물이 몸에 천천히 흡수된다고 해서 다이어트 시 인기 좋은 식품 중 하나입니다. 고구마는 섬유질이 풍부하면서 당지수는 낮은 편이라 다이어트 식품으로 많이 먹는 것입니다. 또한 고구마에 함유된 풍부한 식이섬유는 포만감을 주어 다이어트 시 탄수화물 대체 식품으로 인기가 높은 식품이지만 고구마는 칼로리를 생각하면 아무리 좋은 고구마도 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 다이어트에 나쁜 영향을 미칠 수 있으니 한 번에 적당한 양을 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

고구마 효능 알아보기

고구마 효능

고구마 속의 칼륨이 나트륨 배출을 도와 심혈관질환 및 비만 예방에도 효과가 있다고 합니다. 또한 고구마는 성인병 예방에 많은 도움을 주는 식품이며 면역력 향상에도 도움이 되는 식품이라고 합니다. 고구마 효능 영양 성분도 많고 겨울철 국민 간식으로도 인기 있는 고구마는 맛탕으로 만들어서 아이들 간식으로도 인기 있는 식품 중 하나인데요. 하지만 고구마는 칼로리가 조금 높은 편이라 한 번에 너무 많이 먹는 것은 가능한 자제하는 게 좋겠습니다. 

 

 

 

오늘은 고구마 칼로리 및 고구마 효능 몇 가지 알아보았습니다. 알고 보니 고구마는 칼로리가 조금 높은 식품이지만 우리 몸에 좋은 여러 가지 좋은 영향을 미치는 건강식품 중 하나인 것 같습니다. 추운 겨울 따끈한 삶은 고구마, 군고구마는 먹으면 아주 기분 좋게 만들어 주는 우리나라 대표적인 국민 간식입니다.

 

 

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