생리통에 좋은 음식

생리통은 여성들이 월경 주기 동안 느끼는 통증을 말합니다. 오늘은 생리통에 좋은 음식 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 생리통의 주요 증상은 복부 통증으로 복부 통증 외에도 허리통증, 요통, 복부 팽만감, 메스꺼움 등 증상이 동반되는데 생리통이 심할 경우 일상생활에도 지장을 초래할 수 있어 건강한 식사가 중요합니다. 

생리통에 좋은 음식 종류

혈액순환 돕는 생강

생강은 혈액 순환을 개선하고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움을 주는 효과가 있습니다. 따뜻한 생강차를 마시면 복부가 따뜻해지고 자궁 수축을 줄여서 생리통 억제에 도움을 주게 됩니다.

항염 작용 강황

카레의 주원료도 사용되는 강황은 뛰어난 항염 작용을 하고 있습니다. 생리통이 심할 때 강황차를 마시면 자궁 근육의 경련 완화에 도움을 주는 식품으로 생리통에 좋은 음식 중 하나로 꼽힙니다.

생리통에 좋은 음식 녹색 채소

철분 많은 시금치

녹색 채소 시금치는 철분이 풍부하게 함유되어 식품으로 생리로 인한 철분 결핍을 막아 주는 역할을 하는 식품으로 생리통에 좋은 음식 중 하나입니다.

혈액순환에 도움 주는 유자

유자는 비타민 C와 항산화물질이 풍부하게 함유된 식품으로 피로 해소와 소화 촉진에 도움을 주며 몸에 활력을 불어넣어 생리통 완화에 도움을 주는 식품입니다. 또한 유자는 혈액순환에도 도움을 주는 생리통에 좋은 음식 중 하나라고 볼 수 있습니다.

생리통에 좋은 음식 카모마일

통증 완화 카모마일 

카모마일은 자궁 수축과 경련을 줄이는 데 도움을 주는 작용을 합니다. 따뜻한 카모마일 차를 마시면 생리통 완화에 도움이 될 수 있는 것으로 카모마일 또한 생리통에 좋은 음식 중 하나라고 할 수 있습니다.

통증 감소 도움 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 마그네슘이 풍부한 식품으로 자궁 근육을 이완시켜 생리통을 감소시켜 주는 식품입니다. 초콜릿은 단맛이 강한 일반 초콜릿이 아닌 단맛이 별로 없는 다크 초콜릿을 섭취하는 게 중요합니다.

생리통에 도움 되는 견과류

비타민 B6가 풍부한 견과류는 호르몬에 영향을 주어 생리통 완화에 도움을 줄 수 있어 이 또한 생리통에 좋은 음식으로 꼽을 수 있습니다.

 

이상으로 생리통에 좋은 음식 몇 가지 알아보았습니다. 생리통은 심할 경우 일상생활에도 지장을 주게 되는데요, 생리통은 음식 섭취만으로 완전히 치료될 순 없지만 생리통 완화에는 도움을 줍니다. 생리통이 아주 심할 때는 진통제를 복용하거나 또는 병원을 방문해서 의사와 상담하는 게 좋습니다. 

 

 

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