면역력 높이는 음식 5가지 정보

추석이 지났는데도 건조한 날씨 탓인지 갈증이 나는 경우가 있습니다. 오늘은 갈증과 피로도 풀어주고 체내 수분을 보충하고 면역력까지 강화하는 식품 면역력 높이는 음식 5가지 정보 알려드리겠습니다.  

첫 번째 : 오이 

수분이 부족하면 두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등 몸에 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 이 때문에 적절한 수분 유지가 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 오이는 수분 함량이 96.7% 함유된 대표적인 수분 충전 채소라 하겠습니다. 오이 한 조각은 물 한 컵과 비슷한 갈증 해소 효과가 있습니다. 오이는 비타민C, K와 칼륨 등 영양소가 풍부한 식품으로 면역력 높이는 음식 중 하나입니다. 

면역력 높이는 음식 5가지

두 번째 : 토마토

토마토는 수분 함량이 94.5% 함유하고 있어 수분 보충에 좋은 식품입니다. 또한 토마토는 식이섬유가 풍부해서 소화를 돕고 신진대사를 촉진해 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 생토마토는 샐러드로 먹어도 좋고 파스타 요리에 활용하기도 좋은 식품입니다.

세 번째 : 수박

수박은 93%가 물로 이루어져 있는 식품으로 수분 외에도 마그네슘, 칼륨 등이 포함되어 있어 체내 수분 유지에 좋은 식품으로 꼽힙니다. 이 외에도 비타민, 리보플래빈, 니아신 등 다양한 영양소가 들어 있으며, 수박 또한 면역력 높이는 음식으로 꼽힙니다.

면역력 높이는 음식 5가지

네 번째 : 셀러리 

셀러리 또한 수분 함량이 높은 식품으로 갈증 해소에 도움이 됩니다. 셀러리에 함유된 풍부한 섬유질은 포만감을 주어 다이어트 식품으로도 좋습니다. 셀러리는 중추 신경계를 진정시키는 호르몬도 함유하고 있으며 칼륨과 나트륨도 함유한 식품으로 체액의 균형을 유지하는 데 도움을 주고 면역력 높이는 음식으로 꼽힙니다.

다섯 번째 : 플레인 요구르트

플레인 요루르트는 설탕과 과일이 전혀 들어있지 않은 요구르트지만 과일과 채소 못지않게 체내 수분 유지에 도움이 되는 식품입니다. 플레인 요거트는 위장에서 유익균 성장을 촉진해 위장을 튼튼하게 해주며 요구르트에 들어 있는 단백질과 전해질, 칼슘은 건강 증진에 효과가 있고 면역력 높이는 음식으로 좋습니다.

면역력 높이는 음식 5가지

정상적인 체내 수본보다 1.5%만 부족해도 우리 몸에 이상 증상이 나타난다고 합니다. 오늘은 수분 보충과 면역력 강화에 도움 되는 음식 알려드렸습니다. 우리 몸에 수분이 부족하면 면역력도 함께 떨어지게 되니 갈증과 피로에 좋은 음식 위에서 알려 드린 면역력 높이는 음식 5가지 잘 챙겨 드시고 항상 건강한 생활 되었으면 좋겠습니다. 

 

 

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