공복에 먹으면 좋은 음식 7가지 정보

바쁜 아침 어떤 음식을 먹어야 위에 부담 없고 편안한 하루를 맞을지 알아보겠습니다. 아침 공복에 음식을 잘 못 먹으면 종일 속이 쓰리고 위장에 부담을 주게 되는데요, 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 7가지 정보 소개해 드리겠습니다. 

첫 번째 : 미지근한 물

아침에 일어나서 식사 전에 미지근한 물을 마시는 게 좋습니다. 밤새 수분 부족으로 끈끈해진 혈액에 좋고 신진대사를 올리는 데 도움이 되기 때문입니다.

두 번째 : 양배추

양배추에 함유된 비타민U, K 성분이 위 점막을 좋게 하는 효과가 있어 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에 손꼽히는 식품입니다. 양배추는 샐러드로 먹어도 좋고 살짝 익혀서 먹어도 좋은 식재료로 포만감도 있어 음식을 덜 먹을 수 있는 장점도 있고 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 도움이 됩니다.

세 번째 : 달걀

달걀은 영양학적으로 완전식품에 속하는 식품으로 바쁜 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 중 하나라고 할 수 있습니다. 또한 전날 미리 삶아두면 바쁜 아침에 간편하게 먹을 수 있어 아주 좋습니다. 

네 번째 :  감자

알칼리성 식품인 감자는 공복에 위 점막을 보호하는 데 효과적인 식품으로 공복에 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다. 감자는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있고 마그네슘 칼륨도 많이 들어 있는 식품으로 영양이 풍부한 식품입니다. 감자의 칼륨 성분은 몸속의 나트륨 배출을 도와 몸의 부기를 빼는 데 효과적인 식품이기도 합니다.

다섯 번째 : 블루베리

항산화 성분이 풍부하기로 유명한 블루베리는 안토시아닌 같은 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 뇌의 신경세포 간 연결을 촉진해서 뇌의 능력을 강화하는 데 도움을 주는 식품으로 아침 공복에 먹으면 좋은 음식으로 꼽힙니다. 

여섯 번째 : 마

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 중 하나는 바로 마인데요, 마하면 끈적끈적하고 미끌미끌한 점액부터 떠오르게 되는데, 이 점액이 위장 건강에는 아주 보약과 같은 성분 '뮤신'입니다. 아침 빈속에 마를 먹으면 위 점막을 보호하고 속을 편안하게 해주는데요, 위산과다로 인한 속쓰림, 위궤양에도 효과가 좋은 식품으로 꼽힙니다. 

일곱 번째 : 귀리

귀리는 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 귀리에는 필수 아미노산, 칼슘, 철이 풍부하게 함유된 식품으로 뼈 전강과 성장이 어린이에게 아주 좋은 식품입니다. 또한 귀리는 단백질 함량이 높아서 아침에 질 좋은 식물 단백질도 챙겨 먹고 간편한 한 끼 식사로 아침 공복에 먹으면 좋은 음식으로 추천할 만한 식품입니다. 

 

 

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