불면증에 좋은 음식 종류

잠이 보약이란 말이 있지요. 수면이 부족하면 피로가 쌓여서 다음 날 힘들기도 하고 뇌 기능이 감소하는 등 인지 능력이 저하될 수 있습니다. 오늘은 잠을 푹 잘 수 있는 불면증에 좋은 음식 종류 몇 가지 아랫글에서 알려드릴 테니 불면증에 좋은 음식 참고 하셔서 편안하게 숙면 취하시길 바랍니다.

불면증에 좋은 음식 종류

따뜻한 우유

우유는 불면증에 좋은 음식으로 잠들기 전에 따뜻한 우유 한잔 마시면 수면에 도움을 줍니다. 이때 숙면을 위해 우유를 마실 땐 다른 간식을 절대 곁들이시면 안 됩니다. 그렇게 되면 오히려 숙면에 방해가 됩니다. 잠이 잘 안 올 땐 따뜻한 우유 한잔 마시고 기분 좋게 푹 주무시면 됩니다.

바나나

불면증에 좋은 음식 중 가장 유명한 것이 바로 바나나입니다. 바나나에는 심리적 안정감을 주는 세로토닌과 수면을 촉진하는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 아침까지 푹 자게 하는 자연의 선물입니다. 

숙면에 도움 주는 음식

싱싱한 채소 상추

상추는 불면증에 좋은 음식 중 하나로 꼽힙니다. 상추에는 락투세린과 락투신이란 성분이 풍부하게 함유되어 있어 숙면하는 데 도움을 주는 식품입니다.

벌꿀

벌꿀 또한 불면증에 좋은 음식 중 하나로 벌꿀은 각종 비타민, 트립토판, 포도당 등의 성분이 풍부해서 피로를 풀어주고 각성 호르몬 분비를 억제해 주어 숙면을 촉진하는 식품으로 불면증에 좋은 음식으로 효과가 아주 좋은 식품이라 하겠습니다.

불면증에 좋은 음식 추천

양파

양파의 알리신 성분은 뇌를 자극하여 혈액 순환을 돕고 정신적인 이완을 촉진해 주어 불면증에 좋은 음식 중 하나로 꼽힙니다. 불면증이 있을 때 자른 양파를 머리 근처에 두고 자면 숙면하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

호두

호두 역시 불면증에 좋은 음식 중 하나로 호두는 뇌 조직 세포의 대사를 촉진하는 레시틴이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스로 인한 불면증에 효과를 주는 식품입니다.   

 

이상으로 오늘은 불면증에 좋은 음식 몇 가지 알아보았습니다. 잠이 부족하면 다음 날 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 두뇌 회전에도 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 건강한 생활을 위해서라도 불면증에 좋은 음식 열심히 챙겨 드시고 충분히 자도록 노력해야겠습니다.

 

 

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