아침 공복에 나쁜 음식 3가지 정보

건강에 영향을 미치는 아침 식사는 중요한 일이지만 아침을 대충 때우는 경우가 있는데 아침에 빈속에 먹으면 안 좋은 음식들이 있습니다. 아침 빈속에 아침 공복에 나쁜 음식 3가지 정보 알려 드릴 테니 건강을 위해서 빈속에 아래와 같은 음식은 가능한 피하는 게 좋겠습니다. 

첫 번째는 커피입니다.

바쁜 아침에는 많은 사람들이 아침 식사를 거르고 공복에 바로 커피를 마시는 경우가 많은데요, 아침에 빈속에 마시는 모닝커피 한 잔이 위산 분비를 촉진해 속쓰림을 일으킬 수 있어 좋지 않습니다. 그 때문에 아침 공복에는 커피를 가능한 피하는 게 좋습니다. 커피의 카페인은 위산 분비 증가로 공복에 섭취하면 위벽을 자극하고 소화 불편과 혈당 조절 어려움을 초래할 수 있기 때문에 커피는 아침 식사 후 30분 정도 지난 후에 마시는 것이 좋습니다.

아침 공복에 나쁜 음식

두 번째는 우유입니다.

아침에 시간에 쫓겨 간편하게 우유 한 잔 마시고 출근하는 경우도 많은데요, 아침 공복에 나쁜 음식 중 하나는 우유입니다. 공복에 우유를 마시면 우유의 지방과 단백질로 소화 불편을 초래하고 위벽을 자극해 위염 증상이 악화할 수 있습니다. 공복 상태에서 우유를 마시면 소화 문제 및 영양소 흡수 방해 등 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에 아침에 우유를 마시고 싶다면 빵 종류, 견과류와 함께 마시는 것이 좋습니다. 

아침 공복에 나쁜 음식

세 번째는 토마토입니다.

다이어트 식품으로 인기 높은 토마토는 아침 공복에 나쁜 음식 중 하나입니다. 아무리 몸에 좋은 토마토도 아침 공복에는 좋지 않습니다. 토마토에 함유된 펙틴 성분이 위산과 만나면 소화 장애가 생기고 이에 따라 복부팽창 증상과 복통을 일으킬 수 있습니다. 또한 토마토는 산도가 높은 식품으로 공복에 먹으면 위산 분비를 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있기 때문에 아침 공복에 나쁜 음식입니다. 

아침 공복에 나쁜 음식

 

이상으로 오늘은 아침 공복에 나쁜 음식 3가지 커피와 우유 그리고 토마토에 대해 알려드렸습니다. 아무리 바쁜 아침이라도 식사 거르지 마시고 또한 공복에 나쁜 음식은 가능한 피하는 게 좋겠습니다. 하루 출발에 중요한 역할을 하는 아침 식사는 공복에 좋은 음식 위주로 건강한 음식 섭취하시고 하루를 활기차게 출발하시길 바랍니다. 

 

 

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