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운동후 먹으면 좋은 음식 정보 건강 관리에 효과적인 음식 섭취 오늘은 운동후 먹으면 좋은 음식 살펴보겠습니다. 운동전과 운동후 먹으면 좋은 음식이 달라지는데요 운동 효과도 높이고 건강 관리에도 도움이 되는 운동 후에는 어떤 음식을 먹어야 좋을지 아랫글에서 몇 가지 알아보겠습니다.  운동후 먹으면 좋은 음식 첫 번째운동 후 달걀 섭취달걀은 단백질이 풍부한 식품으로 운동후 먹으면 좋은 음식으로 꼽힙니다. 달걀속에 함유된 단백질은 근력을 유지시켜 주고 근육량을 증가시키는 데 많은 도움을 주게 됩니다. 또한 달걀에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 운동으로 인한 스트레스를 완화해 주고 면역 체게를 강화하는데 많은 도움을 주는 식품입니다.  운동후 먹으면 좋은 음식 두 번째운동 후 연어 섭취연어는 근육 재합성에 도움을 주는 음식으로 운.. 2023. 12. 4.
운동전 먹으면 좋은 음식 정보 오늘은 운동전 먹으면 좋은 음식 알아보겠습니다. 운동 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동에 큰 영향을 미친다고 합니다. 평소 먹은 좋은 음식도 운동 전에 먹으면 안 좋은 영향을 미치는 경우가 있습니다. 그렇다면 운동 전 어떤 음식이 좋을지 아랫글에서 소개해 드리겠습니다.   운동전 먹으면 좋은 음식 첫 번째바나나 섭취바나나를 운동 전 섭취하게 되면 운동 효과를 더 높일 수 있다고 합니다. 바나나는 체내 흡수가 빨라 쉽게 에너지로 변환시켜 주는 식품이며 바나나에 함유된 마그네슘, 칼륨 등 무기질은 신체 내 수분을 균형 있게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또한 전해질 불균형으로 인한 근육경련 방지에도 도움을 주는 식품입니다. 따라서 바나나는 운동전 먹으면 좋은 음식으로 운동 전 바나나 하나 섭취 후 운동을 .. 2023. 12. 3.
고구마 보관방법 고구마 겨울 보관하는법 오늘은 고구마 보관방법 및 고구마 효능에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 고구마 보관법이 잘 못 되면 곰팡이도 생기고 썩기 쉽습니다. 고구마를 오랫동안 두고 먹는 방법만 알면 항상 신선한 고구마를 먹을 수 있겠지요. 고구마는 보관 장소에 따라 신선도가 달라집니다. 겨울철 고구마 보관방법고구마 보관 장소고구마는 온도 변화가 크지 않고 통풍이 잘되는 곳에 보관해야 합니다. 일반 가정에서는 베란다, 현관 등 너무 춥지 않은 실온에 보관하는 것이 좋으며 중간에 보관 장소를 옮기지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 고구마는 온도 변화에 따라 곰팡이가 생길 수 있고 쉽게 썩을 수 있기 때문입니다. 고구마 보관하는법 주의 사항은 겨울에 베란다가 너무 추운 가정은 베란다에 보관은 자제하시는 게 좋습니다.   고구마 보관방법.. 2023. 11. 23.
바나나 보관법｜바나나 칼로리 수분 함량에 민감한 바나나 보관법 및 바나나 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 바나나는 높은 수분에 방치하면 쉽게 상하기 쉬운 과일인데요, 신선도가 떨어지지 않고 영양 손실 없이 바나나 보관법, 상온에서 보관법, 냉장실에서 보관법, 냉동실에서 보관법 및 바나나 칼로리에 대해 알려드리겠습니다. 바나나 보관법 상온 보관법바나나 상온 보관 방법바나나를 상온에서 보관할 때는 바나나가 바닥에 닿지 않도록 보관하는 게 좋습니다. 바나나 걸이나 소쿠리에 담아서 바닥에서 띄워서 보관하면 됩니다. 바나나가 바닥에 닿게 되면 빨리 물러지고 영양 가치도 떨어지게 됩니다.바나나 칼로리바나나는 100g 당 92Kcal입니다. 바나나 칼로리는 낮은 식품이면서 포만감은 좋아서 다이어트 시 많이 활용되고 있는 식품입니다. 바나나 보관법.. 2023. 11. 22.
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